Especialistas revelam o limite ideal para jogar videogames durante a semana
Chegar em casa e ligar o videogame já fazia parte da rotina de milhões de pessoas. Contudo, especialistas passaram a alertar que o tempo dedicado aos jogos precisava de limites claros.
Um estudo recente conduzido na Austrália analisou como o hábito impactava a saúde. Os pesquisadores observaram que sessões prolongadas ao longo da semana trouxeram efeitos negativos relevantes.
Quando o lazer passou a afetar a saúde
A pesquisa foi liderada pela Universidade Curtin e avaliou jovens universitários. Os dados mostraram que jogar mais de dez horas semanais esteve associado a pior qualidade de vida.
Participantes que ultrapassaram esse limite apresentaram hábitos alimentares menos saudáveis. O consumo de alimentos ultraprocessados foi maior, enquanto a ingestão de refeições equilibradas caiu.
Segundo os autores, cada hora extra dedicada aos jogos influenciou diretamente a dieta. Mesmo ao considerar fatores como estresse e atividade física, o impacto permaneceu evidente.
Diferenças entre jogadores ocasionais e assíduos
O levantamento ouviu 317 estudantes, com idade média de 20 anos, de cinco universidades. Eles foram divididos em jogadores ocasionais, moderados e assíduos, conforme o tempo semanal.
Os ocasionais jogavam até cinco horas por semana e mantiveram indicadores mais saudáveis. Já os moderados, entre cinco e dez horas, ainda permaneceram dentro de padrões aceitáveis.
Os jogadores assíduos, que ultrapassaram dez horas, apresentaram maior índice de massa corporal. O IMC médio desse grupo ficou acima da faixa considerada saudável pelos especialistas.
Recomendações para manter o equilíbrio
Diante dos resultados, os pesquisadores sugeriram mudanças simples no dia a dia. Estabelecer limites de tempo e fazer pausas regulares foi apontado como medida essencial.
Evitar jogar antes de dormir também foi recomendado para melhorar o descanso. Além disso, trocar lanches calóricos por opções mais saudáveis ajudou a reduzir os impactos negativos.
